1. Bli medveten om din rustning: Vi har inom oss förmågan att läka och stå emot stress. Genom att bli medveten om vår ”hälsorustning” kan vi välja vilken typ av stress vi väljer att ta in. Vi kan också hantera de stressfaktorer vi har kring oss på ett mer hälsosamt sätt.
2. Lär känna din rustning: Hur ”pratar” du till dig själv vid svåra situationer? Hur tycker du att du tolkar och hanterar din omgivning? Är du bra på att hitta lust och mening i det du gör? Utan att döma eller vara för hård, lär känna dig själv. Du är en fantastisk individ som, precis alla andra människor, har starka och svaga sidor. Kartlägg dig själv- med kärlek!
3. Utbilda dig själv och stärk din rustning: KASAM, Self-Compassion och Self-efficacy är tre områden i din personlighet som alla korrelerar högt med hälsa. Som tur är kan du jobba på alla tre områden. Läs, titta på klipp och aktivt jobba med dina tankar. På så sätt kan du stärka din ”hälsorustning” och minska på stressen i ditt liv.